近几年“抗糖”风很大，不少人为了防衰老，连主食都不吃，结果脸是黄了，人也虚了。抗糖化的本质，不是完全不吃糖，而是减少“游离糖”和“高温加工食品”的摄入。
真正加速皮肤老化的，是奶茶、蛋糕、巧克力里的精制糖，以及烧烤、炸鸡等高温烹饪产生的晚期糖基化终末产物（AGEs）。它们会让胶原蛋白变硬、变脆，皮肤失去弹性，脸色发黄。
正确的做法是：
戒掉甜饮料和零食：这是性价比最高的抗糖。改变烹饪方式：多用蒸、煮、炖，少用油炸和炭烤。多吃抗氧化剂：维生素C、多酚类物质（绿茶、莓果）能帮助身体对抗糖化反应。记住，不吃碳水会导致内分泌紊乱，反而爆痘脱发。均衡饮食 + 少吃甜食，才是科学抗老。
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